1. Feküdj hanyatt, a kezeidet helyezd a tested mellé egyenesen. Emeld fel a karjaidat és a fejed a lábad irányába – és a lábad is emeld fel pár centire a földtől. Miközben emelkedsz szívd be a levegőt, maradj ebben a pózban 5 másodpercig, majd fújd ki és feküdj vissza a kezdő állapota (szintén 5 másodperc). Egy szett 10 emelkedésből áll. Pihenj egy kicsit, majd ismételd meg 10-szer a szettet.
4 "divatbetegség", ami egyre gyakoribb a tiniknél
2025-05-16
Ezek a "divatbetegségek" egyre több tinédzsert érintenek: szorongás, testképzavar, ADHD és társas szorongás – mi állhat a háttérben?
Felnőttkori fogszabályozás: 6+1 indok, miért vágj bele!
2025-04-03
Ne gondold, hogy már késő! A felnőttkori fogszabályozás nemcsak esztétikus, hanem egészséges döntés is. Nézd meg, miért éri meg belevágni!
A weboldal az online jelenlét kulcsa a sikeres szállodaüzemeltetéshez
2025-02-21
Egy hatékony hotel weboldal segíti a közvetlen foglalásokat, növeli a láthatóságot és javítja a vendégélményt. Fedezd fel a sikeres online jelenlét titkait!
2024-12-14 Hogyan legyél a gyerekek kedvenc orvosa? Tippek a félelemmentes rendeléshez
Tudd meg, hogyan teremthetsz barátságos légkört a rendelőben, hogy a gyerekek ne féljenek, hanem szívesen járjanak vissza hozzád! Tippek orvosoknak.