Ne panaszkodj. Ahelyett, hogy azon keseregsz, amid nincs, nézd meg, mi mindened van. Akár írd is le és tűzd ki egy jól látható helyre.
Lazíts. Nem tudsz? Akkor keresd meg azt a technikát, mellyel sikerül. Például: relaxáció, meditáció, jóga, úszás, szauna, autogén tréning (ezek közül többet otthon is tudsz végezni nap, mint nap). Az is megoldás, hogy mindegyiket kipróbálod egy ideig, aztán kiválasztod, amelyik annyira tetszik, hogy rendszeresen tudod gyakorolni.
Gondolatban simítsd ki a homlokodat és lazítsd el az állkapcsodat. Ezt napközben is többször megteheted. Kiváló feszültségoldó és nyugtató hatása van.
Úgy indulj el minden reggel otthonról, hogy mosolyogsz és elmondod: Ma is bármi jó megtörténhet! :)
És a nap végén készíts listát azokról a dolgokról, amikért hálát adsz. Illetve vedd számba, hogy mosolygósan és „lazán” hány elismerő pillantást, mondatot tudhatsz magadénak :)
Tomkó Bori
mentálhigiénés tanácsadó
Bori blogját ide kattintva érheted el!
Kövesd Bori Facebook oldalát ide kattintva!
Az EFEB Felnőttoktatási Központ tanára
Jelentkezz tanfolyamomra az EFEB-nél, ide kattintva! :
Fogimplatátum 60 felett – Időskorban is érdemes befektetni?
2025-11-19
A fogimplantátum 60 felett is biztonságos és hosszú távú megoldás lehet. Megmutatjuk, mikor érdemes időskorban implantációt választani, és milyen előnyöket ad.
Legdivatosabb borok 2025-ben – Ezeket kell megkóstolnod idén ősszel
2025-10-17
2025 bortrendjei között a narancsbor, a brut pezsgő és a modern kékfrankos hódít. Ismerd meg az idei ősz legizgalmasabb magyar borait!
Ezek a szépészeti kezelések voltak a legfelkapottabbak 2025-ben
2025-09-08
Mely szépészeti kezelések taroltak 2025-ben? Természetesség, egészséges mosoly és modern eljárások – köztük a fogkő eltávolítás is előkelő helyen végzett.
2025-05-16 4 "divatbetegség", ami egyre gyakoribb a tiniknél
Ezek a "divatbetegségek" egyre több tinédzsert érintenek: szorongás, testképzavar, ADHD és társas szorongás – mi állhat a háttérben?
2025-04-03 Felnőttkori fogszabályozás: 6+1 indok, miért vágj bele!
Ne gondold, hogy már késő! A felnőttkori fogszabályozás nemcsak esztétikus, hanem egészséges döntés is. Nézd meg, miért éri meg belevágni!