notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Kezdődjön a ketogén diéta

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2024. November 14. Csütörtök - Aliz
hirdetes
 | Szerző: Varga Vivien Dóra
címkék: Praktikák

A csodát ígérő ketogén diéta: A -1. nap

Diétám első napja

A ketonok, vagy ketontestek a zsíranyagcsere melléktermékei. A ketontestek a májban képződnek a zsírból glukagon hatására. A véráramban kétféle keton kering, az acet-ecetsav és a béta-oxivajsav. A ketontestek kialakulását és üzemanyagként való hasznosulását a vérben keringő inzulin és glukagon szintje szabályozza.

A ketózis (amikor a keton koncentráció a vérben magasabb, mint a glukóz koncentráció) kialakulása - már rövidtávon is - megnöveli a szervezet képességét a zsírok energiaforrásként történő hasznosítására.

hirdetes

 

Nagyjából ehhez fogom magam tartani:

A napi kalória bevitel 75%-ához zsír (olívaolaj, lenmagolaj, zsíros húsok), 25%-ához fehérje.Én 1200 kcal-os étrenden leszek,tehát nekem 100 g zsírt és 75 gramm fehérjét kell bevinni a szervezetembe(1 gramm fehérje 4 kcal, 1 gramm zsír 9 kcal )

Nagyon kevés, maximum napi 30 g szénhidrát. Ez eleve nagyon kevés, de alkattól függően lehet, hogy még ezt is csökkenteni kell.30 kg-onként minimum 1 liter víz szükséges,tehát az én esetemben napi majdnem 2 liter. A maximum 3,5 liter víz legyen,ezt nem szabad túllépni.

 

hirdetes

hirdetes

Legdivatosabb padlók napjainkban – melyik a legjobb választás otthonodba?

A padlóburkolat kiválasztása nagyban meghatározza otthonod megjelenését, kényelmét és funkcionalitását. A különböző stílusok és anyagok...

Eljegyzés napjainkban: Tradíciók és új trendek

Az eljegyzés az emberi kapcsolatok egyik legszebb pillanata, amely mindig is különleges jelentőséggel bírt. Azonban a hagyományok és szokások...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb divathírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.