A megoldás, ami nálad is működik
Szóval egy olyan mozgásformát kell találnod, ami egyszerre edzi az egész szervezeted, minden izmodat és minden képességedet, és az idődbe is belefér.
Ilyen létezik?
Igen, és egyszerűbb, mint gondolnád….
Csak használd a saját tested. Csinálj olyan gyakorlatokat, amikhez nem kell semmilyen eszköz a testeden kívül. Ez a legjobb módszer, több szempontból is.
1. A legtöbb ilyen gyakorlatot csak úgy tudod megcsinálni, ha több izmot használsz egyszerre. Így időt spórolsz.
2. Biztosan nem terheled túl magad – sem az izmaidat, sem az ízületeidet.
Amire egyszerűen nem vagy még készen, az nem fog menni, csak idővel, amikor már megerősödtél hozzá.
3. Tényleg használható erőt szerezhetsz, ami segíti a mindennapjaidat.
Valójában napközben magadat cipeled (erő), emellett még az emeletre is föl kell tudnod szaladni a lépcsőn, ha rossz a lift (állóképesség), és le kell tudnod hajolni a kulcsért gond nélkül, ha leejtetted az ajtó előtt (hajlékonyság).
4. Olyan alakod lehet tőle, ami teljesen hozzád illik.
Csak olyan terhelést kap a tested, amit elbír, több nem kell, így lesz természetes.
3 jól működő módszer, amivel mindezt elérheted
Nem csigázlak tovább, itt vannak!
• Egyszerű gimnasztikai, saját testsúllyal végzett gyakorlatok
Elvileg minden személyi edzőnek ismernie kell az eszköz nélküli szabad gyakorlatokat, sőt kezdő vendégnél ezzel kellene kezdeniük.
• Pilates
A pilates gyakorlatokat saját testsúllyal kell végezni, fejlesztik a légzést; egyszerre nagyon sok izmot megdolgoztatnak, de nyújtják is azokat; erősítik a gerinc izmait, így javítják a testtartást; gyorsítják a vérkeringést – rugalmasabbá és frissebbé tesznek.
• Jóga
Minden igaz a jógára is, ami egy jó testmozgásra jellemző; saját testsúllyal végzel minden gyakorlatot, az egész testedet edzi egyszerre, erősít és nyújt, miközben védi is az ízületeidet
Próbáld ki ezeket! ;)
Köszönöm, hogy olvasol!
Kiss Zsuzsi Pilates oktató
Mikor nem menthető egy fog? Ekkor van szükséged fogászati kezelésre
2024-04-09
Amikor fogaink súlyosan károsodnak vagy betegségekkel szembesülnek, gyakran felmerül a kérdés: mikor nem menthető egy fog?
Milyen tortát vigyünk az oviba? Szülinapi torta ovisoknak
2024-03-13
Az ovisok számára az egyik legizgalmasabb pillanat a saját születésnapjuk ünneplése az óvodában. De milyen tortát is érdemes bevinni az oviba a gyerekeknek?
6 szálloda berendezési trend 2024-re, amivel lenyűgözheted a vendégeket
2024-02-09
A szállodai berendezési trendek folyamatosan változnak és fejlődnek annak érdekében, hogy a szállodák friss, modern és vonzó környezetet biztosítsanak vendégeiknek.
2024-01-09 Mit tegyél, ha letört a fogad? Gyors segítség és teendők
A fogak sérülése mindig kellemetlen és váratlan helyzetet teremt. Ha letört a fogad, fontos gyors és megfelelő intézkedéseket tenni, hogy minimalizáld a károsodást, és biztosítsd a gyorsabb gyógyulást. Az alábbiakban találsz néhány lépést, amit érdemes követni, ha szembesülsz ezzel a kellemetlen helyzettel.
2023-11-14 5 lakberendezési tipp, amivel feldobhatjátok a nappali elrendezését
A nappali, mint otthonunk középpontja, igényli a figyelmet és a stílust. Ebben a cikkben öt lakberendezési tippet találtok, hogy feldobd a nappali hangulatát!