A megoldás, ami nálad is működik
Szóval egy olyan mozgásformát kell találnod, ami egyszerre edzi az egész szervezeted, minden izmodat és minden képességedet, és az idődbe is belefér.
Ilyen létezik?
Igen, és egyszerűbb, mint gondolnád….
Csak használd a saját tested. Csinálj olyan gyakorlatokat, amikhez nem kell semmilyen eszköz a testeden kívül. Ez a legjobb módszer, több szempontból is.
1. A legtöbb ilyen gyakorlatot csak úgy tudod megcsinálni, ha több izmot használsz egyszerre. Így időt spórolsz.
2. Biztosan nem terheled túl magad – sem az izmaidat, sem az ízületeidet.
Amire egyszerűen nem vagy még készen, az nem fog menni, csak idővel, amikor már megerősödtél hozzá.
3. Tényleg használható erőt szerezhetsz, ami segíti a mindennapjaidat.
Valójában napközben magadat cipeled (erő), emellett még az emeletre is föl kell tudnod szaladni a lépcsőn, ha rossz a lift (állóképesség), és le kell tudnod hajolni a kulcsért gond nélkül, ha leejtetted az ajtó előtt (hajlékonyság).
4. Olyan alakod lehet tőle, ami teljesen hozzád illik.
Csak olyan terhelést kap a tested, amit elbír, több nem kell, így lesz természetes.
3 jól működő módszer, amivel mindezt elérheted
Nem csigázlak tovább, itt vannak!
• Egyszerű gimnasztikai, saját testsúllyal végzett gyakorlatok
Elvileg minden személyi edzőnek ismernie kell az eszköz nélküli szabad gyakorlatokat, sőt kezdő vendégnél ezzel kellene kezdeniük.
• Pilates
A pilates gyakorlatokat saját testsúllyal kell végezni, fejlesztik a légzést; egyszerre nagyon sok izmot megdolgoztatnak, de nyújtják is azokat; erősítik a gerinc izmait, így javítják a testtartást; gyorsítják a vérkeringést – rugalmasabbá és frissebbé tesznek.
• Jóga
Minden igaz a jógára is, ami egy jó testmozgásra jellemző; saját testsúllyal végzel minden gyakorlatot, az egész testedet edzi egyszerre, erősít és nyújt, miközben védi is az ízületeidet
Próbáld ki ezeket! ;)
Köszönöm, hogy olvasol!
Kiss Zsuzsi Pilates oktató
4 "divatbetegség", ami egyre gyakoribb a tiniknél
2025-05-16
Ezek a "divatbetegségek" egyre több tinédzsert érintenek: szorongás, testképzavar, ADHD és társas szorongás – mi állhat a háttérben?
Felnőttkori fogszabályozás: 6+1 indok, miért vágj bele!
2025-04-03
Ne gondold, hogy már késő! A felnőttkori fogszabályozás nemcsak esztétikus, hanem egészséges döntés is. Nézd meg, miért éri meg belevágni!
A weboldal az online jelenlét kulcsa a sikeres szállodaüzemeltetéshez
2025-02-21
Egy hatékony hotel weboldal segíti a közvetlen foglalásokat, növeli a láthatóságot és javítja a vendégélményt. Fedezd fel a sikeres online jelenlét titkait!
2024-12-14 Hogyan legyél a gyerekek kedvenc orvosa? Tippek a félelemmentes rendeléshez
Tudd meg, hogyan teremthetsz barátságos légkört a rendelőben, hogy a gyerekek ne féljenek, hanem szívesen járjanak vissza hozzád! Tippek orvosoknak.