Gondoltad volna, hogy mennyi kalóriát tudsz elégetni, miközben csupán a napi takarításodat végzed a lakásban? Ha jól csinálod, akár a kondibérleted árát is megspórolhatod! Turbózd meg egy kis extra mozgással a takarítást, elmondjuk, mit kell tenned, hogy csak úgy égjen a zsír, miközben a konyhapultot súrolod!
Ha a nagytakarítást alaposan, dinamikusan végezzük, felér akár egy fitneszedzéssel is. Gondoltad volna, hogy egy egyszerű, mindennapi rutinak számító takarítással akár 7-8 ezer kalóriát is elégethetünk? Bizony, mi is meghökkentünk. Nem is hangzik rosszul, igaz? Plusz pénzbe, de még plusz erőfeszítésbe sem kerül, ha jól csináljuk. Mindennek a kulcsa, hogy ne félj igazán mozogni, és válaszd előszeretettel inkább a nagyobb energia befektetést igénylő mozdulatokat!
Tippek, hogy égjen rajtad a zsír!
Mondj le a „csodaszerekről”, inkább a hagyományos, természetes szereket használd súrolószerként vagy vízkőmaró spray-ként, illetve vesd be nyugodt szívvel a dörzsi szivacsot is. Súrolószernek tökéletes a frissen csavart citromlé és szódabikarbóna egyvelege. Vasalásnál se lustulj el, nyugodtan rakd a földre a kosárnyi ruhát, és szépen hajolgass le minden egyes darabért, közben pedig nyújtózz ki, mely a karokat, a váll és a hát izmait is edzi.
Következik a teregetés. Dolgozz energetikusan, nagy mozdulatokkal, hajolgass amennyiszer, és ahogyan csak lehet. Ne sajnáltasd magad! Porszívózáskor is tarts a kezedben a gépet (feltéve persze, ha nem túl nehéz), ne a földön húzd magad után, ezt pedig cserélgesd a kezedben felváltva, pihentetve a másikat. Mosogatás közben is figyelhetünk testünk átmozgatására, dolgozzuk meg a fenék- és combizmokat is. Feszítsd meg jól az izmaidat, tartsd úgy pár másodperc erejéig, majd ernyeszd el magad. Nyugodtan menj lábujjhegyre is, így a vádlidnak is jut valami erősítés.
Ennyi kalóriát tudsz elégetni, csupán egy óra házimunkával!
| Ablaktisztítás | 250 kcal |
| Vasalás | 140 kcal |
| Padló súrolás | 260 kcal |
| Porszívózás | 240 kcal |
| Mosogatás | 150 kcal |
| Seprés | 240 kcal |
| Teregetés | 140 kcal |
| Főzés | 150 kcal |
Most, hogy jön a tél, ne bízzuk csak a család férfitagjaira a hó ellapátolását, öltözz fel melegen, és irány ki a hóba, ugyanis ezzel a tevékenységgel összesen 400 kalóriától tudunk megszabadulni, ami ráadásul több, mint egy órányi kerékpározás. A kerti tevékenységek, melyek még jól jöhetnek a tél után, szintén rengeteg kalóriától szabadítanak meg minket, ilyen például a gyomlálás, kapálás, ásás és még sorolhatnám napestig. Ezek csupán apróságok, mégis felérnek egy komplett edzéstervvel! Nyugodtan vesd be őket a hétköznapokon, a végeredmény nem marad el!
A cikket a Kék Harmónia takarító cég támogatta!
Ha szeretnél további tanácsokat kapni otthonod tisztaságával kapcsolatban, bátram ajánlom őket!
Részletekért kattints ide: Takarítócég Budapest
Booking.com és társai: Érdemes-e bevonni őket a hotel marketing stratégiádba?
2024-07-26
Az online szállásközvetítő oldalak, mint a Booking.com, hatalmas lehetőségeket kínálnak a szállodák számára, de vajon megéri-e őket beépíteni a marketing stratégiádba?
A fogszabályzó viselése divatosan: Stílustippek és kreatív megoldások
2024-07-04
A fogszabályzó viselése nemcsak az egészséges mosoly elérésében segít, hanem divatos kiegészítőként is megállja a helyét, ha kreatívan és stílusosan viseljük.
Kiesett egy fogad? Mondom mi a teendő!
2024-06-06
A fogvesztés nemcsak esztétikai probléma, hanem komoly egészségügyi kérdés is. Akár baleset, akár betegség okozza, a kiesett fog gyors beavatkozást igényelhet.
2024-05-07 Gondolkodsz a fogfehérítésen? 7 ok, amiért érdemes ellátogatnod a fogorvoshoz!
A fogfehérítés egy népszerű és hatékony módja a ragyogó mosoly elérésének, de mielőtt belekezdenénk, érdemes megfontolni a fogorvosi rendelőben történő kezelés előnyeit és jelentőségét.
2024-04-09 Mikor nem menthető egy fog? Ekkor van szükséged fogászati kezelésre
Amikor fogaink súlyosan károsodnak vagy betegségekkel szembesülnek, gyakran felmerül a kérdés: mikor nem menthető egy fog?
2024-05-25 Ez a letört fogakra a legjobb megoldás megfizethető áron
Mi a legjobb megoldás letört fogak ellen? Szerintünk a porcelán korona, aminek az ismertetőit összegyűjtöttük nektek a cikkben, nézzük miért olyan jó megoldás ez!