Gondoltad volna, hogy mennyi kalóriát tudsz elégetni, miközben csupán a napi takarításodat végzed a lakásban? Ha jól csinálod, akár a kondibérleted árát is megspórolhatod! Turbózd meg egy kis extra mozgással a takarítást, elmondjuk, mit kell tenned, hogy csak úgy égjen a zsír, miközben a konyhapultot súrolod!
Ha a nagytakarítást alaposan, dinamikusan végezzük, felér akár egy fitneszedzéssel is. Gondoltad volna, hogy egy egyszerű, mindennapi rutinak számító takarítással akár 7-8 ezer kalóriát is elégethetünk? Bizony, mi is meghökkentünk. Nem is hangzik rosszul, igaz? Plusz pénzbe, de még plusz erőfeszítésbe sem kerül, ha jól csináljuk. Mindennek a kulcsa, hogy ne félj igazán mozogni, és válaszd előszeretettel inkább a nagyobb energia befektetést igénylő mozdulatokat!
Tippek, hogy égjen rajtad a zsír!
Mondj le a „csodaszerekről”, inkább a hagyományos, természetes szereket használd súrolószerként vagy vízkőmaró spray-ként, illetve vesd be nyugodt szívvel a dörzsi szivacsot is. Súrolószernek tökéletes a frissen csavart citromlé és szódabikarbóna egyvelege. Vasalásnál se lustulj el, nyugodtan rakd a földre a kosárnyi ruhát, és szépen hajolgass le minden egyes darabért, közben pedig nyújtózz ki, mely a karokat, a váll és a hát izmait is edzi.
Következik a teregetés. Dolgozz energetikusan, nagy mozdulatokkal, hajolgass amennyiszer, és ahogyan csak lehet. Ne sajnáltasd magad! Porszívózáskor is tarts a kezedben a gépet (feltéve persze, ha nem túl nehéz), ne a földön húzd magad után, ezt pedig cserélgesd a kezedben felváltva, pihentetve a másikat. Mosogatás közben is figyelhetünk testünk átmozgatására, dolgozzuk meg a fenék- és combizmokat is. Feszítsd meg jól az izmaidat, tartsd úgy pár másodperc erejéig, majd ernyeszd el magad. Nyugodtan menj lábujjhegyre is, így a vádlidnak is jut valami erősítés.
Ennyi kalóriát tudsz elégetni, csupán egy óra házimunkával!
| Ablaktisztítás | 250 kcal |
| Vasalás | 140 kcal |
| Padló súrolás | 260 kcal |
| Porszívózás | 240 kcal |
| Mosogatás | 150 kcal |
| Seprés | 240 kcal |
| Teregetés | 140 kcal |
| Főzés | 150 kcal |
Most, hogy jön a tél, ne bízzuk csak a család férfitagjaira a hó ellapátolását, öltözz fel melegen, és irány ki a hóba, ugyanis ezzel a tevékenységgel összesen 400 kalóriától tudunk megszabadulni, ami ráadásul több, mint egy órányi kerékpározás. A kerti tevékenységek, melyek még jól jöhetnek a tél után, szintén rengeteg kalóriától szabadítanak meg minket, ilyen például a gyomlálás, kapálás, ásás és még sorolhatnám napestig. Ezek csupán apróságok, mégis felérnek egy komplett edzéstervvel! Nyugodtan vesd be őket a hétköznapokon, a végeredmény nem marad el!
A cikket a Kék Harmónia takarító cég támogatta!
Ha szeretnél további tanácsokat kapni otthonod tisztaságával kapcsolatban, bátram ajánlom őket!
Részletekért kattints ide: Takarítócég Budapest
Így ápold az arcod, hogy az arcbőr ragyogó és egészséges maradjon!
2020-06-02
Ebben a cikkben ahhoz kapsz útmutatót, milyen napi rutinokkal ápold az arcod, hogy az arcbőröd gyönyörű, egészséges és ragyogó maradjon hosszú évekig.
Miért fontosak a sminkecsetek és karbantartásuk? Megmondom!
2020-05-29
Miért kellenek ecsetek? Ebben a cikkben arról olvashatsz, milyen sminkecsetek vannak, mire valók, hogyan kell őket karbantartani, és hogy ez miért is fontos.
Az illat, amely mindent elárul, avagy hogyan válassz hozzád illő parfümöt?
2021-08-31
A parfüm kiválasztása sokszor gondot okoz, hiszen rengetegfélét gyártanak, nehéz eldönteni azt, hogy melyik az, ami hozzád illik és mi az, ami megéri árban is.
2020-06-03 Nem kell hozzá férfi, hogy teljes életet élj!
Napjainkba egyre gyakoribb, hogy a nők inkább vannak egy nem megfelelő férfival, minthogy egyedül legyenek. Ez a cikk a társfüggésről és a teljes életről szól.
2023-05-03 Bennfentes tippek a megbízható plasztikai sebész megtalálásához
Hogyan találjak megbízható plasztikai sebészt? Mindenekelőtt, járj utána a dolgoknak! A cikkben található tanácsokat alkalmazva, te is biztos lehetsz a dolgodban.
2020-06-03 5 tipp a hálószoba dekorálására
Szeretnéd feldobni egy kicsit a hálószobád hangulatát, de nem tudod hogyan láss hozzá? Ebben a cikkben a háló díszítésével kapcsolatban olvashatsz tippeket!
2019-10-24 5 tipp a hatékonyabb lefekvési rutinhoz és jobb alváshoz-szakértőktől
Te is nehezen alszol el, sokat forgolódsz? Ez nem jó,az alvás nagyon fontos szervezeted számára. Íme 5 tanács szakértőktől, hogy javíthasd alvásod minőségét!
Mik azok a tornacipők?
A tornacipő olyan sportcipő , amelyet edzőcipő mintájára varrtak, de fizikai erőfeszítés során támasztást biztosító rendszerek nélkül. Nevük az...
Bennfentes tippek a megbízható plasztikai sebész megtalálásához
Az elhibázott esztétikai eljárások kockázatának csökkentésének egyik módja, ha megbízható plasztikai sebészt keresünk – olyan személyt, aki...