Gondoltad volna, hogy mennyi kalóriát tudsz elégetni, miközben csupán a napi takarításodat végzed a lakásban? Ha jól csinálod, akár a kondibérleted árát is megspórolhatod! Turbózd meg egy kis extra mozgással a takarítást, elmondjuk, mit kell tenned, hogy csak úgy égjen a zsír, miközben a konyhapultot súrolod!
Ha a nagytakarítást alaposan, dinamikusan végezzük, felér akár egy fitneszedzéssel is. Gondoltad volna, hogy egy egyszerű, mindennapi rutinak számító takarítással akár 7-8 ezer kalóriát is elégethetünk? Bizony, mi is meghökkentünk. Nem is hangzik rosszul, igaz? Plusz pénzbe, de még plusz erőfeszítésbe sem kerül, ha jól csináljuk. Mindennek a kulcsa, hogy ne félj igazán mozogni, és válaszd előszeretettel inkább a nagyobb energia befektetést igénylő mozdulatokat!
Tippek, hogy égjen rajtad a zsír!
Mondj le a „csodaszerekről”, inkább a hagyományos, természetes szereket használd súrolószerként vagy vízkőmaró spray-ként, illetve vesd be nyugodt szívvel a dörzsi szivacsot is. Súrolószernek tökéletes a frissen csavart citromlé és szódabikarbóna egyvelege. Vasalásnál se lustulj el, nyugodtan rakd a földre a kosárnyi ruhát, és szépen hajolgass le minden egyes darabért, közben pedig nyújtózz ki, mely a karokat, a váll és a hát izmait is edzi.
Következik a teregetés. Dolgozz energetikusan, nagy mozdulatokkal, hajolgass amennyiszer, és ahogyan csak lehet. Ne sajnáltasd magad! Porszívózáskor is tarts a kezedben a gépet (feltéve persze, ha nem túl nehéz), ne a földön húzd magad után, ezt pedig cserélgesd a kezedben felváltva, pihentetve a másikat. Mosogatás közben is figyelhetünk testünk átmozgatására, dolgozzuk meg a fenék- és combizmokat is. Feszítsd meg jól az izmaidat, tartsd úgy pár másodperc erejéig, majd ernyeszd el magad. Nyugodtan menj lábujjhegyre is, így a vádlidnak is jut valami erősítés.
Ennyi kalóriát tudsz elégetni, csupán egy óra házimunkával!
Ablaktisztítás | 250 kcal |
Vasalás | 140 kcal |
Padló súrolás | 260 kcal |
Porszívózás | 240 kcal |
Mosogatás | 150 kcal |
Seprés | 240 kcal |
Teregetés | 140 kcal |
Főzés | 150 kcal |
Most, hogy jön a tél, ne bízzuk csak a család férfitagjaira a hó ellapátolását, öltözz fel melegen, és irány ki a hóba, ugyanis ezzel a tevékenységgel összesen 400 kalóriától tudunk megszabadulni, ami ráadásul több, mint egy órányi kerékpározás. A kerti tevékenységek, melyek még jól jöhetnek a tél után, szintén rengeteg kalóriától szabadítanak meg minket, ilyen például a gyomlálás, kapálás, ásás és még sorolhatnám napestig. Ezek csupán apróságok, mégis felérnek egy komplett edzéstervvel! Nyugodtan vesd be őket a hétköznapokon, a végeredmény nem marad el!
A cikket a Kék Harmónia takarító cég támogatta!
Ha szeretnél további tanácsokat kapni otthonod tisztaságával kapcsolatban, bátram ajánlom őket!
Részletekért kattints ide: Takarítócég Budapest
Milyen tortát vigyünk az oviba? Szülinapi torta ovisoknak
2024-03-13
Az ovisok számára az egyik legizgalmasabb pillanat a saját születésnapjuk ünneplése az óvodában. De milyen tortát is érdemes bevinni az oviba a gyerekeknek?
6 szálloda berendezési trend 2024-re, amivel lenyűgözheted a vendégeket
2024-02-09
A szállodai berendezési trendek folyamatosan változnak és fejlődnek annak érdekében, hogy a szállodák friss, modern és vonzó környezetet biztosítsanak vendégeiknek.
Mit tegyél, ha letört a fogad? Gyors segítség és teendők
2024-01-09
A fogak sérülése mindig kellemetlen és váratlan helyzetet teremt. Ha letört a fogad, fontos gyors és megfelelő intézkedéseket tenni, hogy minimalizáld a károsodást, és biztosítsd a gyorsabb gyógyulást. Az alábbiakban találsz néhány lépést, amit érdemes követni, ha szembesülsz ezzel a kellemetlen helyzettel.
A nappali, mint otthonunk középpontja, igényli a figyelmet és a stílust. Ebben a cikkben öt lakberendezési tippet találtok, hogy feldobd a nappali hangulatát!
Az esküvőd nem csupán egy egyszerű esemény, hanem egy olyan alkalom, amelynek dekorációja tükrözi az egyedülálló stílusod és személyiséged.
Nem tudod mivel lepd meg legjobb barátnődet a születésnapján? Most összegyűjtöttünk neked 5 remek tippet, amelyikből egyet biztosan tudsz te is hasznosítani.
Ebben a cikkben összegyűjtöttünk 7 sminktippeket, amelyek segíthetnek abban, hogy önbizalommal sugározz, és továbbra is gyönyörűnek érezd magad ötven felett.