notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Kikapcsolódáshoz tippek anyukák számára

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2024. Május 28. Kedd - Emil, Csanád
hirdetes
 | Szerző: NA
címkék: Egészség

Az elengedhetetlen énidő: tippek újdonsült anyukáknak

Mentális egészség anyukáknak

Amikor megkérdeztem egy barátnőmet, akinek nemrég született gyermeke, hogyan talál "énidőt" magának, gúnyolódott, azt mondta, neki semmilyen ideje nincs, nem, hogy énidő.  Természetesen soha nem ítélkeznék senki felett, de ha van egy közös gondolat az újdonsült anyukák között, akkor az az , hogy az önmagunkra fordított idő ritka, és még ha meg is kapják, akkor nagyon kevés. Tippjeimmel megpróbálok segíteni nektek!

Fontos az magadra szánt idő 

Az, hogy nem lesz időm, az egyik nagy félelmem volt a gyermekvállalás kérdésénél. Introvertált vagyok, akinek sokat kell egyedül lennie ahhoz, hogy feltöltődjön és egésznek érezze magát. Rettegtem, hogy ezt elveszítem, amikor megjött a baba.
Amíg terhes voltam, a férjem biztosított arról, hogy fogok tudni időt szakítani magamra. Amikor azonban a fiunk megérkezett, rájöttem, hogy ennek a kis lénynek mennyire szüksége van rám - és csakis rám. Bármennyire is segítőkész a párom, nem tud szoptatni, és amikor a babának anyura van szüksége akkor senki más nem jó. 

hirdetes
Azt hiszem, az volt számomra a legmeglepőbb. Vágyom arra, hogy időt szakítsak magamra, de abban a percben, amikor távol vagyok a babámtól, azonnal elkezd hiányozni.
Ennek ellenére az énidőm kulcsfontosságú a mentális jólétem szempontjából, és biztos vagyok benne, hogy neked is az (lenne). Akár hiszed, akár nem, de akár csak 5 perc is sokat segíthet!

 

Könyvolvasással a mentális egészségért 

Ha képes vagy rá, menj ki sétálni, vagy lopakodj el a kertbe (vagy a fürdőszobába!), és vidd magaddal a kedvenc könyvedet. Ha pedig hangoskönyv segítségével hallgatod, akkor tudsz mást is csinálni közben. 

 

Énidő a zuhany alatt

Emlékszel azokra a samponreklámokra, ahol megnyílt az ég, és angyalok énekeltek, amikor a samponnak kinyitották az üvegét? Újdonsült anyukaként ilyen volt az az érzés, amikor a zuhany alatt tölthettem az időmet. Használj mindenféle kényeztető terméket, és tedd igazi fürdőélménnyé. Ha akad egy szabad órád egyedül, ajánlom, menj el egy közeli wellness központba, új emberként fogsz hazajönni! De ha megteheted, gondolkozz el egy saját szaunavásárláson, akár kültéri szauna rendelés keretein belül is, ha a házadban nincs elég helyed. 

 

Arcápolás a legfelsőbb fokon

Az utóbbi egy-két évben több arcápolási termékbe fektettem be, mint egész életemben. Sok divatos és szórakoztatóan használható arcmaszkot is szoktam alkalmazni, ami csak 5-15 percet vesz igénybe. Hidd el, egy arcmaszk kényeztető érzést tud nyújtani, még, ha csak rövid ideig is!

 

Fogd a kutyát... és menjetek bárhova!

Ha van kutyád, ő az anyaságod alatt is egy kincs. Hiszen nincs is annál jobb ok, hogy kiszakad picit a mókuskerékből, mint elmenni egy fél órás sétára a négylábú társaddal. Levegőzöl, egyedül vagy és még mozogsz is kicsit.

 

Főzés, mint kikapcsolódás 

Lehet most sokan csodálkoznak, de ténylegesen énidőnek számít a főzés, persze ha valaki vigyáz közben a babára. Ez most egy jó módja annak, hogy csendes időt kapj, főzz olyat, amit nagyon szeretsz, hallgass zenét, élvezd, hogy egyedül vagy. 

 

Mozgasd át az egész testedet

Korábban azt hittem, hogy 60-90 percre van szükségem egy teljes edzéshez. Manapság elégedett vagyok néhány perccel is! Jelenleg számos online edzés található a teljes test edzésére a Youtobe-on, amelyek csak 10-15 percet vesznek igénybe. Találd meg a számodra legmegfelelőbb mozgást, legyen az HIIT, jóga vagy akár tánc. 

 

Meditálj!

A vizualizációs meditációk segítenek ellazulni anélkül, hogy el kellene hagynod az otthonodat. Képzeld el magadat kedvenc helyeden - a tengerparton, az erdőben vagy kint a természetben. Mit látsz, érzel, hallasz, érintesz, sőt ízlelsz? Képzelj el minden részletet, és akár el is felejtheted, hogy valójában hol vagy egy percre (vagy 5-re!). Mehet a háttérben vagy fejhallgatón egy kis meditációs zene, élvezd az énidődet. 


hirdetes

Gondolkodsz a fogfehérítésen? 7 ok, amiért érdemes ellátogatnod a fogorvoshoz!

A fogfehérítés egy népszerű és hatékony módja a ragyogó mosoly elérésének, de mielőtt belekezdenénk, érdemes megfontolni a fogorvosi rendelőben...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb divathírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.