6. Keress és találj ki folyamatosan kihívásokat!
Ha újat tanulunk, az ösztönzi az agyunkat, és újabb neuron kapcsolatok alakulnak ki benne. Ami mindig jó dolog. Játsszunk társasjátékokkal, puzzle-el, tanuljunk nyelveket, olvassunk könyvet olyan témában, amiben nem vagyunk járatosak, akár tanuljunk meg táncolni, vagy tanulhatunk egy új szakmát is. Amivel foglalatoskodsz, azt az agyad elfogadja, és ez növekedésre kényszeríti.
7. Használd az ügyetlenebb kezedet is!
Ha az ügyetlenebb kezedet is használod írásra, akkor az agyad kevésbé aktív részét is használhatod, amit növekedésre készíteti ez a részt is. Mindenképpen érdekes kihívás.
8. Meditálj!
Komolyan, próbáld ki! A meditáció csökkenti a stressz hormont és ezáltal javíthatjuk memóriánkat és csökkenthetjük aggodalmainkat és levertségünket. Ha nem szeretnél egy csoporthoz csatlakozni számos lehetőséget találhatsz, hogy megtaláld a saját módszeredet arra, hogyan kerülj meditatív állapotba. Az interneten is olvashatsz erről.
9. Egyél tiamint, azaz B1 vitamin tartalmú ételeket!
Ez a vitamin az agy karbantartója. Segíti az agyműködést, nélkülözhetetlen számára. B1 vitamin szedésével pl. az Alzheimer-kórban szenvedők esetében javulás tapasztalható.
Megtalálható zöldborsóban, kelbimbóban. disznóhúsban, káposztában, salátában, hal és tengeri ételekben. Tejtermékekben, pl. joghurtban, kefirben.
10. Reggelire egyél zabkását fahéjjal!
Azon kívül, hogy finom, a zab regenerálja az idegeket, élénkíti, táplálja és pezsdíti az egész idegrendszert, a fahéj javítja az agyműködést, ráadásul az illata pozitívan hat az agyra.
Ősi magyar ételeink közé tartozik a zabkása.
11. És az alvás!
Az alvás nagyon sok mindenre jó, nélkülözhetetlen, az agy egészséges működéséhez is szükséges. Az alvás nem csak a memóriára van jótékony hatással. Az agy fontos feladatot lát el éjszaka, a pihentető alvás alatt távolítja el a feleslegessé vált fehérjéket, amelyek napközben keletkeznek az idegrendszeri folyamatok során. Ha ezek a felesleges fehérjék az agysejtekben maradnak, akkor hátráltatják az összeszedett gondolkodást. Másnap kevésbé leszünk kreatívok, romlik a teljesítőképességünk és az információ feldolgozása és a problémamegoldó képességünk is csökken.
Mikor nem menthető egy fog? Ekkor van szükséged fogászati kezelésre
2024-04-09
Amikor fogaink súlyosan károsodnak vagy betegségekkel szembesülnek, gyakran felmerül a kérdés: mikor nem menthető egy fog?
Milyen tortát vigyünk az oviba? Szülinapi torta ovisoknak
2024-03-13
Az ovisok számára az egyik legizgalmasabb pillanat a saját születésnapjuk ünneplése az óvodában. De milyen tortát is érdemes bevinni az oviba a gyerekeknek?
6 szálloda berendezési trend 2024-re, amivel lenyűgözheted a vendégeket
2024-02-09
A szállodai berendezési trendek folyamatosan változnak és fejlődnek annak érdekében, hogy a szállodák friss, modern és vonzó környezetet biztosítsanak vendégeiknek.
2024-01-09 Mit tegyél, ha letört a fogad? Gyors segítség és teendők
A fogak sérülése mindig kellemetlen és váratlan helyzetet teremt. Ha letört a fogad, fontos gyors és megfelelő intézkedéseket tenni, hogy minimalizáld a károsodást, és biztosítsd a gyorsabb gyógyulást. Az alábbiakban találsz néhány lépést, amit érdemes követni, ha szembesülsz ezzel a kellemetlen helyzettel.
2023-11-14 5 lakberendezési tipp, amivel feldobhatjátok a nappali elrendezését
A nappali, mint otthonunk középpontja, igényli a figyelmet és a stílust. Ebben a cikkben öt lakberendezési tippet találtok, hogy feldobd a nappali hangulatát!